A prática de exercícios físicos alinhada a uma alimentação balanceada e hidratação adequada é essencial para amenizar os riscos de saúde durante ondas de calor. Na última terça-feira (22), o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet) publicou um aviso de onda de calor para 42 municípios potiguares, com vigência até às 23h59 desta quinta-feira (24).
De acordo com Gabriel José, educador físico pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte (UFRN), mesmo com a prática de exercícios físicos sendo de fundamental importância para o quadro de saúde no geral, é necessário atenção na hora de praticar atividades, principalmente ao ar livre. O uso de roupas grossas e cores que retenham calor deve ser dispensado.
“Usar protetor solar e evitar horários em que o sol esteja mais forte, como por volta do meio-dia, é importante devido às chances de insolação. Caso tenha tontura, câimbra ou sintomas relacionados, é importante cessar a atividade de imediato”, indicou Gabriel José.
Beatriz Mendonça, nutricionista pela UFRN, afirma que se manter hidratado é indispensável e dá alternativas de como tornar essa ingestão mais fácil. “Ande sempre com sua garrafinha de água para auxiliar nessa hidratação e, caso prefira, pode acrescentar frutas como limão, laranja, morango e fazer uma deliciosa água saborizada”, orientou a profissional.
Além disso, a nutricionista indica o consumo de frutas ricas em Vitamina C que auxiliam na imunidade, como abacaxi, acerola, coco, laranja, limão, maracujá, melancia e melão. “Ter uma alimentação mais leve e rica em verduras frescas, como cenoura, couve, rabanete, alface ou repolho, que são super nutritivos, também é muito importante”, reiterou Beatriz Mendonça.
O alerta de onda de calor é de legenda amarela, que representa Perigo Potencial, o menor grau de severidade dos avisos do Inmet, com leve risco à saúde.
Os municípios citados pelo Inmet compõem o Oeste Potiguar, como Apodi, Pau dos Ferros, Umarizal, Portalegre, Martins, Felipe Guerra e Alexandria. Confira a lista completa das 42 cidades aqui. É estimada uma temperatura de 5º C acima da média durante o período.
O texto é da Tribuna do Norte
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